Blickpunkt Personal 11-2011

32 blickpunkt personal 3/2011Der praktische Tipp DerpraktischeTipp Mal „Nein“ sagen! Unser Jahresthema Psychische Gesundheit geht uns alle an. In seinem Vortrag zur Auftaktveranstaltung am 7. April 2011 präsen- tierte Herr Dr. Hans-Peter Unger Faktoren, die den Ausbruch einer Burnout-Erkrankung bei jedem Einzelnen von uns begünstigen können: Sagen Sie öfter mal nein!2 Für viele von uns fühlt es sich negativ an, nein zu sagen und damit von der jeweiligen Erwartung oder Regel abzuweichen. Doch gerade darin besteht die Gefahr einer nach und nach wachsenden Überlastung, die sich in einer Nega- tiv-Spirale schließlich zu einem Burnout entwickeln kann. Der Schlüssel zu einer unbelasteten Ablehnung einer Bitte oder eines Auftrages liegt in der Erkenntnis und Wertschätzung seiner eigenen Bedürfnisse. So wird aus dem negativen Nein ein posi- tives Nein, welches mit einem Ja zu seinen eigenen Bedürfnissen beginnt.3 Achten Sie auf sich selbst! „Dann ist Abweichen nicht mehr Un- gehorsam, sondern Lebenskunst – ein Burnoutschutz par excel- lence.“4 1 Unger, Hans-Peter: „Erschöpfung, Burnout, Stressdepression – welche/r Mit- arbeiterIn ist besonders gefährdet?“, Vortrag bei der Auftaktveranstaltung Psy- chische Gesundheit am 7. April 2011, Folie 46. 2 Nuber, Ursula: „Öfter mal nein sagen!“ in: Psychologie Heute, November 2011, S. 20. 3 Ebenda., S. 23. 4 Nelting, Manfred zitiert nach Tenzer, Eva: „Ungehorsam – Prophylaxe gegen Burnout“ in: Psychologie Heute, November 2011, S. 28. Persönliche Risikofaktoren für Burnout1 • Perfektionismus, Idealismus • Einzelkämpfer/in, alles allein machen • Alles kontrollieren wollen • Sich für alles verantwortlich fühlen • Sich unverzichtbar fühlen • Nicht „Nein“ sagen können • Es immer allen recht machen wollen • Harmoniesucht, Abhängigkeit • Schonhaltung, „Hilflosigkeit“